아픈허리를 구하자....

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예전부터 허리때문에 엄청 고생고생하다가 한동안 괜찮더니 또 아파오네요 살이 쪄서 그런지 더 아픈거있죠😭

정말로 아파요 일어나면 허리가 뻣뻣하고 굽어지지않을 정도예요 찾아봤습니다. 왜이렇게 아픈지 ...

디스크 추간판장애등을 갖고는 있었지만 뻣뻣할 정도는 아니였어요 찾아보니 강직성 척추염 증세와 제증상이 거의 일치하더라구요 와..한가지 병이 더 생김...제허리에 도대체 몇가지 병이 있는지...

강직성 척추염​이란 젊은 1020대에서 자주나타나는 질환으로 평소에 근육량이 비교적 적고 스포츠활동참여가 다소 낮다고 여겨지는 여성보다 오히려 남성분들에게서 더 많이 진단된다네요

난 여자인데 왜 나타난거니?😭😭

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휴식을 취하거나 자고 일어났을때 오히려 강직증상이 일어나고 움직임이면 증상이 호전되는 형태를보입니다.

완치는 안되도 약물치료와 생활습관개선 운동등을 통해 통증과 염증을 완화시킬수 있다고합니다.

저또한,

이대로 내 허릴 더이상 방치하면 안될것같아서 나름대로 규칙을 세웠습니다.

첫째, 눈뜨자마자 스트레칭

둘째, 평상시 걸을때 허리를 세우고 굽은 어깨를 날개죽지가 만난느낌으로 젖히고 발뒤꿈치를 먼저닫으면서 걷기

셋째, 평상시 책상에 앉아있을때 다리꼬지않기

세가지 규칙을 짜놓고 실행에 옮기기 시작했어요

폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주고

이동작을 매일했어요 첨엔 사진을보고 헤맸습니다.왜그런진 아시죠?

하지만,

하고나면 목 어깨뿐만 아니라 전신이 다 시원합니다.

저녁에는 집근처 하천둘레길을 걷고있는데 걸을때 허리를 세우고 등가운데에 점이 있다고 생각하고 굽은 어깨를

모으고 발뒤꿈치부터 걸으니 자연스럽게 코어에 힘이들어가서 뱃살도 살짝살짝 빠지더라구요

제허리를 위해 시작했지만 결론적으론 다욧에도 도움이되는 1석2조의 방법...한번 따라해보세요